做梦对脑功能的恢复有益，可以为大脑神经提供一种经常性有益的刺激，使中枢神经系统调整到一种准备状态，以应对千变万化的外部世界；做梦又是对觉醒状态活动的模拟，以防止大脑神经在夜间停止活动而丧失功能；做梦，还能使大脑里的信息得到重新清理。
每个人每天在夜间用于做梦的时间，一般在80至120分钟以上。美国芝加哥大学的生理学家孟托说:“人们每夜做一定数量的梦是必需的。”那么不做梦的人又会怎样呢？
曾有实验发现:当睡眠者已出现做梦的脑电波信号时，就立即将做梦者唤醒。这样反复多次后发现，打断了梦的进行，可导致人体一系列生理异常反应，如脉搏、血压、体温、脑神经等反应均紊乱或不正常；同时，还会引起心理上的不适反应。因此，专家认为，睡眠时梦多的人平均寿命要比梦少的人较长一些。
